728x90 반응형 SMALL 스트레칭2 [호흡법] 호흡이란? 호흡의 효과 호흡의 종류 호흡이란 간단히 말해 숨을 쉬는것이다. 공기를 마시고 공기를 내뱉는 과정이다. 이렇게 간단한 호흡에도 효과적으로 호흡을 하는 방법도 있다는것이다. 지금부터 그 방법을 한번 알아보도록 하겠다. 호흡법의 목적은 산소를 체내에 충분히 공급함으로써 근육이나 조직의 이완을 돕는것이다. 이러한 호흡을 함으로써, 만약 임산부라면 태아에게도 산소 공급을 원활히 전달해 줄 수있을뿐더러 통증 리듬에 맞추어 호흡을 한다면 진통에 집중이 되어 있는 관심의 초점을 호흡쪽으로 분산시켜 통증을 덜 느끼게 해줄수도있다. 호흡을 제대로 할 수 있다면 심신 안정에 도움을 줄뿐만 아니라, 운동을 한다면 호흡을 제대로 했을 때 효과를 더욱 볼 수 있다. 그렇다면 이제 호흡의 종류를 한번 알아보도록 하자. 1.복식 호흡 복식 호흡은 코로 숨.. 2023. 9. 5. [스트레칭] 스트레칭의 효과 스트레칭 하는법 스트레칭 호흡법 스트레칭 스트레칭은 신체 부위의 근육이나 건, 인대 등을 늘려주는 즉, 신전시키는 운동이다. 운동을 시작하기 전에 이루어지는 준비운동도 스트레칭의 한 종류이다. 기본적으로 스트레칭은 자연스럽고 본능적인 행위로서, 예를들면 인간과 동물 모두 기지개를 켠다. 그렇다면 스트레칭은 어떻게 하는것일까? 스트레칭은 크게 두 가지로 나뉘는데 근육을 늘리는것과 관절을 풀어주는 것이 있다. 스트레칭을 하면 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 혈액 순환 촉진, 상해 예방 등의 효과가 있다. 근육이나 관절은 몸이 따뜻해진 다음에 탄력이 생긴다. 그래야 근육이 무리하게 늘어나도 부상을 당하는 일이 일어나지 않는다. 근육의 온도를 높여주고 몸을 풀어주기 위해서 하는 운동이므로 몸 전체를 풀어주는 가벼운 운동이면 어떤.. 2023. 8. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
